Stressmanagement

Beschrijving van de dienst

Stress en burn-out zijn twee veelvoorkomende problemen die mensen ervaren in de moderne wereld. Hoewel stress op zichzelf een normaal onderdeel van het leven is en ons kan helpen om ons aan te passen aan uitdagende situaties, kan het zich opbouwen en leiden tot uitputting en een burn-out. Stress is de fysieke en emotionele reactie van ons lichaam op elke uitdaging, bedreiging of verandering in onze omgeving. Deze reactie is evolutionair ontstaan om ons te helpen te overleven in gevaarlijke situaties. Wanneer we stress ervaren, stijgt ons cortisolniveau, wat kan leiden tot symptomen zoals verhoogde hartslag, snelle ademhaling, spierspanning en zweten Om stress en burn-out te voorkomen, is het belangrijk om te leren hoe we effectief met stress kunnen omgaan en hoe we ons leven in balans kunnen houden. Dit kan betekenen dat we ons moeten richten op het veranderen van de manier waarop we denken en handelen in ons dagelijks leven. Het kan ook betekenen dat we onze levensstijl moeten aanpassen, bijvoorbeeld door meer te slapen, gezonder te eten, meer te bewegen en voldoende tijd te nemen voor ontspanning. Het is ook belangrijk om ondersteuning te zoeken wanneer we stress of burn-out ervaren. Dit kan betekenen dat we praten met vrienden of familieleden, professionele hulp zoeken bij een therapeut of coach, of ons wenden tot een steungroep. Het belangrijkste is dat we erkennen dat stress en burn-out serieuze problemen zijn en dat we de hulp en ondersteuning krijgen die we nodig hebben om onze gezondheid en welzijn te behouden. Doelen Het doel van dit programma kan zijn: • Voorkomen of verkorten van ziekteverzuim • Leren herkennen van stresssignalen • Energiemanagement • Inzicht krijgen in uw persoonlijke stressbronnen • Leren stressbronnen aanpakken • Zelf uw spanning leren reguleren • Leren relativeren (RET), eigen grenzen bewaken, balans tussen draagkracht en draaglast maken, vragenlijst invullen voor een beter zicht op de situatie • Voorkomen van terugval • Het programma kan dienen als klankbord in stressvolle situaties. De aanpak (acht-stappen-plan) • Oriëntatie • Analyse van stressklachten en stressbronnen • Herstel van energie en fysieke conditie • Omgaan met stress en emoties • Versterken van competenties • Hervinden van zichzelf • Match met sociale omgeving en werk • Terugvalpreventie, re-integratie en follow-up

Contactgegevens

• Mike's Mushin, Dumolinlaan, Kortrijk, België

  0465/09.33.38

  info@mikesmushin.be